據(jù)不完全的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后腰痛在產(chǎn)婦中的發(fā)生率高達(dá)40%-76%。

產(chǎn)后腰痛是指產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后以腰臀部為主，有時(shí)連帶背部和下肢出現(xiàn)疼痛的癥狀。通常情況下，這種癥狀會(huì)隨著產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，生活習(xí)慣的改變?cè)谝欢螘r(shí)間漸漸得到緩解并消失。但很多時(shí)候，由于多種原因，腰痛的癥狀會(huì)持續(xù)，甚至落下病根，伴隨產(chǎn)婦一生。

為什么產(chǎn)后總是腰疼？我們先來看看這些因素，你中招了嗎？

（1）有基礎(chǔ)腰椎疾病

（2）孕期身體組織與功能變化

這一點(diǎn)，緯度醫(yī)械小編要著重強(qiáng)調(diào)一下，孕期子宮體積及重量猛增，對(duì)腰臀部位處的神經(jīng)、肌肉、血管都會(huì)產(chǎn)生巨大的壓迫，脊柱和骨盆穩(wěn)定性也會(huì)下降，容易受到損傷而產(chǎn)生腰痛。

另外，巨大的腹部會(huì)向前突出，向下沉墜，使原來直立的身體出現(xiàn)彎曲，為保持平衡，肌肉會(huì)變得緊張，腰背臀腿都要代償發(fā)力，負(fù)擔(dān)加大，產(chǎn)生腰痛。

最后，陰道分娩時(shí)腹直肌分離發(fā)生率高達(dá)60%，剖腹產(chǎn)則更高，而這部分肌肉的弱化也會(huì)讓其他部位肌肉代償發(fā)力，同樣會(huì)引發(fā)腰痛

（3）產(chǎn)后寶媽的生理性缺鈣

（4）不良的姿勢(shì)和生活方式

（5）孕婦產(chǎn)后的負(fù)面情緒暗示

不想被腰痛長(zhǎng)久困擾，這三招教你遠(yuǎn)離產(chǎn)后腰痛，準(zhǔn)媽媽一  定要看。

（1）孕期控制自身與胎兒體重

要想減輕腰部負(fù)擔(dān)，孕期就要合理控制體重。就孕婦自身而言，切忌大補(bǔ)特補(bǔ)，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

（2）及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)護(hù)理

孕期長(zhǎng)時(shí)間的器官和組織壓迫，韌帶和肌肉弱化松弛，錯(cuò)誤部位的代償發(fā)力，骨盆的擴(kuò)張歪斜等都影響腰椎，導(dǎo)致腰痛。因此要及時(shí)抓住關(guān)鍵修 復(fù)期，在專 業(yè)的指導(dǎo)下及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后的康復(fù)護(hù)理和訓(xùn)練。

（3）注意產(chǎn)后好習(xí)慣的養(yǎng)成，注意保暖，保持良好的情緒等