產(chǎn)后身材走形？“十全大補(bǔ)湯”導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖？小蠻腰離你越來越遠(yuǎn)？緯度醫(yī)械和你一起探討產(chǎn)后誰動了你的小蠻腰！

月子里，各種大補(bǔ)湯，奔向你的胃，吃完就睡，活動量可能也就是哺乳，隨之你的小蠻腰也就越來越遠(yuǎn)。

緯度醫(yī)械小編提醒你，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該注意加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣，產(chǎn)后適當(dāng)喝湯，奶白色的湯都是脂肪，而且含有大量嘌呤，每日做到均衡營養(yǎng)，葷素搭配，也可以保證充足的母乳量。哺乳的媽媽多吃肉類，蛋類，奶量，五谷等食物。牛奶，蛋類，貝殼類，豆制品，優(yōu)  質(zhì)蛋白都可以很好的補(bǔ)鈣，幫助媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)，增加乳汁分泌量。

在哺乳時(shí)，寶媽避免長時(shí)間低頭哺乳，在給寶寶喂奶的過程中，可以間斷性地做頭往后仰，頸部繞環(huán)的動作，喂奶結(jié)束后，可以在床上做腰部繞環(huán)動作，舒展舒展四肢，讓身體放松。夜間不要習(xí)慣單側(cè)睡覺和哺乳，以減少肌肉，韌帶的緊張和疲勞。抱寶寶的時(shí)候，找一個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，注意經(jīng)常交換姿勢，以緩解疲勞。

產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，新媽媽應(yīng)臥床休息，然后可以在室內(nèi)稍微活動，以促進(jìn)惡露的排出，有利于子宮的盡快復(fù)原，也有利于產(chǎn)后大小便通暢。隨著身體的恢復(fù)，可適量運(yùn)動，做產(chǎn)后恢復(fù)體操，但要循序漸進(jìn)，在產(chǎn)后康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。而整個產(chǎn)褥期都應(yīng)保證充足的睡眠和休息，不要過早參加重體力勞動。

有些產(chǎn)后媽媽也想到了產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目，也有在醫(yī)院或者產(chǎn)康機(jī)構(gòu)進(jìn)行康復(fù)，現(xiàn)在應(yīng)用比較多的比如說盆骨矯正系統(tǒng)、盆腔多動能修 復(fù)系統(tǒng)，促   進(jìn) 血 液循 環(huán)，收緊盆底肌，收緊胯骨，臀部塑形。早日恢復(fù)產(chǎn)前身材，恢復(fù)小蠻腰！